Скидка 35%+подарок

Как заставить себя убраться в квартире: психологические трюки

Как заставить себя быть чистюлей, или мотивация на уборку в квартире

Как заставить себя убраться в квартире? У каждой женщины рано или поздно наступает момент, когда даже от самой мысли об уборке у нее начинает портиться настроение. Иногда виной тому накопившаяся усталость, хандра или просто желание посмотреть любимый фильм. Но бардак и грязь сами по себе не исчезают. Что же можно предпринять в этой ситуации?

Мотивация на уборку

Убирайтесь, когда никого нет дома

Наверняка большинству легче наводить порядок, находясь дома в одиночестве. Даже если это лишает возможности привлечь домочадцев к полезному занятию.

Не пытайтесь затевать уборку, когда вам могут помешать. Кроме неприятных эмоций вроде раздражения, это мало чего принесёт.

Ужасно бесит, когда кто-то сразу вносит беспорядок во всё, что вы совсем недавно аккуратно прибрали. Или мешает вытирать полы, бегая из одной комнаты в другую.



Нескучное занятие

Если у вас есть дети, то уборку вы можете делать вместе, превратив процесс в игру или соревнование. То же самое можно предложить и партнеру, если он обладает достаточным чувством юмора. Проигравший, например, готовит ужин. Так вы сможете приучить себя и домашних делать уборку быстро, вместе и весело. А где положительные эмоции – там больше мотивации.

Невидимая угроза: токсичные вещества у Вас дома

ESI инициировали исследование и сбор доказательной базы о том, что происходит в области чистящих средств на самом деле, чтобы рассказать людям, предупредить их и помочь защитить их здоровье.

Скачивайте, читайте, будьте здоровы и получайте удовольствие от жизни…

Примеры мотивации

  1. Музыка для мотивации – может сопровождать все домашние дела. Кто-то хочет слушать громкую и энергичную, кто-то спокойную, помогающую сосредоточиться на делах. Некоторые любят слушать аудиокниги. Это тоже отличный вариант для выполнения каких-то рутинных, автоматических дел.
  2. Участие в тренингах, форумах, марафонах – у молодых хозяек такое популярно. На просторах сетей довольно много различных марафонов и тренингов. Ничего зазорного в этом нет, ведь это дает возможность поднабраться опыта, ощутить причастность к общей идее. Также в таких марафонах всегда есть тренер, который не дает расслабиться и с помощью которого можно планировать свою работу. Такой вариант подходит не всем, но для кого-то является отличным вариантом.
  3. Сайты, блоги об уюте, домоводстве, дизайне, уборке и так далее – вдохновляют и помогают. Там можно найти огромное количество идей, способов, лайфхаков. Проблема этого вдохновителя в том, что зависая на этих сайтах, вы тратите кучу времени, за которое как раз можно было заняться делами. Поэтому нужно придумать для себя условия – заходить в блоги и на сайты только в свободное время и только на ограниченное количество времени. Если вы не можете себя контролировать, то сохраняйте самое важное в папочку на компьютере или делайте скриншоты на телефоне, чтобы потом в процессе работы можно было заглянуть, не заходя в первоисточник, иначе можно там залипнуть на неопределенный срок.
  4. Превращение рутины в творческий процесс – нужно не просто делать уборку, а переставлять мебель или организовывать хранение по-новому. Ощущение чего-то нового всегда притягательно. Часто возникает желание переделать что-то еще и еще, постепенно улучшая все вокруг. Получается, что монотонный процесс вы делаете занимательным и интересным.

СПРАВКА! Можно также замотивировать себя результатом (например, что после чистки плита начнет сиять так, как никогда не сияла).

Третий мотив – любовь к своей СЕМЬЕ

  1. Таймер – это психологический помощник, которого я всем советую заиметь. Практически все домашние дела можно разделить на более мелкие или на зоны. В итоге они станут не такими длинными и объемными, как казались вначале. Они и кажутся такими только из-за нежелания их делать. С помощью таймера можно договориться с собой и поделать дела какое-то ограниченное количество времени. Например, сначала можно завести таймер на 5 минут и что-то интенсивно делать в это время, ведь какие-то 5 минут вас не пугают? Постепенно время нужно увеличивать. Или можно заводить таймер на 25 минут, в которые будет идти интенсивная работа, а потом 5 минут отдыха. Именно 25 минут человек может продуктивно работать, сосредоточившись на деле. Условие здесь только одно – чтобы в это время не отвлекаться ни на что другое.
  2. Планировщик – помогает сосредоточиться на чем-то одном, не перебегая от одного к другому. Можно разбить огромные дела на более мелкие и решать проблемы планомерно. Лучше делать это с хронометражом, чтобы не растягивать удовольствие, а быть ограниченным по времени. Здесь вам снова понадобится таймер.
  3. Просмотр передач про дизайн, уборку, другие полезности для дома. Там можно смотреть, как люди меняют вокруг себя пространство, при этом заряжаешься сам и возникает желание тоже что-нибудь поменять.
  4. Тающий список – можно написать список дел от руки или завести планировщик в телефоне. Сделали дело – вычеркнули из списка или отметили галочку. При этом дела исчезают, а список уменьшается, что не может не радовать.
  5. Видео-блоги об уборке – может, и они кому-то помогают. Но подходит это не всем.
  6. Фильмы, работающие в фоновом режиме – можно включить что-то такое, что уже несколько раз просмотрено и не нуждается в пристальном внимании. Зато на заднем плане что-то приятное и вас не скучно. А от того, что вы как бы смотрите фильм, а дела делаете попутно, на душе становится комфортнее.
  7. Игра «Скоро гости» — нужно только представить, что сегодня к вам нагрянут гости, например, свекровь, и тогда захочется вычистить всю квартиру к их приходу. Если вжиться в роль, то этот способ очень помогает.
  8. Фото ваших удачных уборок и разборок – фотографируйте. Потом вы сможете полюбоваться уже на свои фотографии, а не на чужие. Свои собственные лучше помогают замотивироваться. Визуализация вашего организованного и чистого дома не последнее дело, этим можно смело пользоваться.
  9. Уборка, привязанная к шопингу. Суть мотивации в том, чтобы при наведении порядка и разбора в шкафу, составлять список того, что нужно купить для правильного хранения или для себя. Так, вы дадите себе обещание постепенно расхламить свой гардероб, воплощая в жизнь задуманное.
  10. Медитация в движении – в интернете есть немало информации об этом. Суть в том, чтобы при наличии в жизни какой-то проблемы или неприятности, следует наводить порядок и при этом сосредоточиться на проблеме, представляя, что она исчезает и уменьшается точно так же, как бардак.
  11. Утренняя зарядка – здесь все просто. Если начинать день правильно, то это придает сил и стимул двигаться дальше в том же направлении, сворачивать горы, разбираться, убираться и так далее.
  12. Бой перфекционизму – не нужно сразу стараться сделать все идеально. В начале своего пути не стоит на это нацеливаться. Нужно просто раз за разом делать лучше, чем было до этого.
  13. Ароматы чистоты – приятно, когда в доме хорошо пахнет. Это может быть кондиционер, аромалампа, капелька любимых духов или эфирное масло. У каждого есть свой любимый аромат.

СПРАВКА! К примеру, можно при протирании пыли с поверхностей добавить в воду каплю кондиционера, который чисто уберет, сработает как антистатик и придаст приятный аромат.

  1. Одиночество при уборке – при наличии в доме суеты трудно сосредоточиться на делах. Поэтому лучше использовать то время, когда в доме никого нет.
  2. Делегирование – чтобы это делать, нужно имеет хорошие организаторские способности. Нужно спланировать все так, чтобы каждый потихоньку шуршал в своей зоне, не мешаясь друг у друга под ногами. А потом можно придумать что-то приятное – попить вкусного чаю за просмотром фильма всем вместе.
  3. Правило 10 вещей – каждый день нужно выкидывать или отправлять на свое место 10 вещей, тем самым постепенно разбирая каждый уголок. Вещей может необязательно быть 10, это вы решаете на свое усмотрение. В этом случае работает то, что объем действий понятен и он не пугает.

Каждый имеет свои мотивы для уборки. Если у вас их еще нет, то после прочтения этой статьи наверняка появились.

Основные правила позитивной уборки

Чтобы процесс уборки не вызывал стойких негативных эмоций, следует правильно ставить цели и своевременно мотивировать себя. Благодаря пониманию того, для чего нужно наведение порядка, можно более легко настроить себя на совершение трудовых подвигов. «Позитивная» уборка — мероприятие, выполняемое с хорошим настроением вне зависимости от количества работы, настроенностью на осуществление поставленных задач.

Мотивирование себя на результативный процесс немаловажен, ведь именно мысли являются началом любого действия. И сделать уборку приятным или хотя бы не вызывающим негативные ощущения делом станет проще, если визуализировать конечный результат: вещи лежат на своих местах, при сборах можно легко найти любую мелочь, а внешний вид дома или квартиры вызывает желание подольше здесь задержаться. К тому же чистое помещение является показателем отношения к нему: после тщательно проведенной уборки создается особая атмосфера, позитивная энергия надолго задерживается и ощущается каждым, кто сюда входит.

Хронический беспорядок, немытая посуда, отсутствие желания заниматься бытом — это все мне знакомо не понаслышке. Признаюсь, когда у меня появился ребенок, в моем доме стало меньше хлама и беспорядка. Возможно потому, что я сама перестала быть ребенком и надеяться, что кто-то сделает это вместо меня или все исчезнет само по себе.
Однажды я просто решила взять ответственность в свои руки и мне это понравилось. Понравилось ощущать себя хозяйкой своего дома.

Чистый дом — теперь неотъемлемый атрибут моей жизни, который стал для меня источником сил и вдохновения для творчества.

Как прогнать лень и всегда заниматься уборкой в хорошем настроении — рассказываю дальше.

Измените отношение к уборке

Относитесь к уборке не как к еженедельной каторге, а как к поводу отдохнуть от компьютера, от работы в течение дня, к поводу размяться и пошевелиться, привести свои мысли в порядок. Иногда, чтобы полюбить какой-то вид уборки стоит купить особую тряпку, швабру или моющее средство.

Я полюбила стирку после того, как начала пользоваться кондиционером для белья. Теперь я стремлюсь чаще стирать, чтобы этот божественный аромат витал по моей квартире.

Во время уборки можно думать о более приятных вещах или о том, что для вас важно в данный момент. Вы и сами не заметите, как время пролетит и дела будут сделаны.

Не пропустите: Баночка счастья — новый способ фиксировать свои успехи в течение года

Поощряйте себя

Пообещайте себе за каждую выполненную вами задачу какую-нибудь награду. Мысль о приятном бонусе будет вас стимулировать и необходимость заниматься рутинными делами уже не покажется такой тягостной. Например, после ужина, пока заваривается чай, вы можете успеть помыть посуду и кухонные поверхности. Затем с чувством выполненного долга побаловать себя чайком и насладиться чистотой.

Продвигайтесь маленькими шагами

Очень полезно иногда пройтись по квартире с мусорным мешком, периодически открывать какой-нибудь шкаф и наводить в нем порядок, выбрасывая хлам. Благодаря этому уборка не отнимает у вас целый выходной и не портит настроение.

Плюсы такого метода наведения порядка очевидны:

  • это не утомляет, поэтому вероятность того, что вы быстро перегорите — исключается;
  • крошечные шажки складываются в большие перемены.

Полюбите свой дом

Я считаю этот пункт одним из главных секретов домашнего уюта. Любая самая мотивированная хозяйка со временем может потерять интерес к уборке и снова стать ленивой. Спастись от этой участи вы сможете лишь тогда, когда полюбите свой дом искренне и всей душой. Тогда уборка и создание уюта приложатся сами по себе, как проявление вашей любви к дому.

«Что я могу сделать для того, чтобы полюбить свой дом?» — спросите вы.

Во-первых, начните чувствовать благодарность за то, что имеете, ведь многие люди живут в условиях гораздо хуже, чем ваши. Во-вторых, взгляните на свое жилище иначе. Дом — это ваш храм, ваше семейное гнездышко, где вы по вечерам так счастливы, обнимая мужа и детей, занимаясь любимым хобби, ухаживая за собой. Кому еще как не вам создавать в нем уют и порядок?

Не пропустите: Как маме найти время для саморазвития + 5 ключей к быстрым изменениям

Не ждите благодарности и помощи

Большинство женщин убирают для того, чтобы порадовать мужа и услышать от него слова восхищения и благодарности. Наверняка, вы не раз злились на него за то, что он вам не помогает и совершенно не замечает того, что вы делаете. Давайте посмотрим на это под другим углом.

А что если попробовать наводить чистоту для себя?!

Разве вы не заслуживаете того, чтобы сидеть на чистом унитазе или чувствовать себя комфортно, почитывая вечером книгу в уютной гостиной? Делая что-то для себя, вы делаете это и для своей семьи. Муж может не заметить, что вы постирали коврики, но он почувствует вашу энергию и заинтересованность в очаге.

Домашние хлопоты приобретают совершенно другой смысл, если с помощью них вы делитесь с близкими своей любовью и расположением. Вы гладите белье, потому что на нем будут спать самые дорогие и любимые люди.

Кому нужна жена, которая приносит себя в жертву и загибается под грузом домашних дел?

Выход один — станьте сами для себя опорой, вкладывайте в создание уюта часть себя и своей любви и вы с удивлением обнаружите, как члены вашей семьи, глядя на вас, начинают так же заботиться о вашем доме.

Не пропустите: Как получить в День Рождения подарок, который точно понравится?

P.S. Если вас угнетает домашний быт, приходите на мой курс «Академия домоводства». Там вы не только пополните свою копилку хозяйственных лайфхаков, но и получите понимание того, как должна выглядеть ваша собственная система ведения домашних дел. Обучайтесь в комфортном для себя темпе, постепенно, день за днём внедряя полученные знания. Все подробности о курсе и форму для заявки вы найдете на этой странице.

  • Об авторе
  • Недавние публикации

Автор программ и методик по упрощению домашнего быта, большой любитель составления списков, своим хобби считаю организацию жизни во всех ее проявлениях, начиная с окружающего пространства и заканчивая личным временем. Основатель ресурса “Уютный дом”, совмещаю творческую и техническую работу на сайте с воспитанием двоих детей и созданием онлайн-курсов.

Анна Выдыш недавно публиковал (посмотреть все)

  • Супруг не хочет записывать расходы — что делать? — 05.11.2020
  • Фотообои с эффектом 3D: почему стоит обратить на них внимание — 25.10.2020
  • Играем по книге «Сегодня — твой лучший день» — 30.08.2020

Десять мотивационных советов для уборки

  1. Визуализация. Представьте в подробностях результат, который хотите достичь. Этот способ работает и для уборки, и для других задач. Оглядите комнату и подумайте, что нужно сделать, чтобы она стала чистой и привлекательной. После уборки обязательно сделайте фотографию. Фото чистой и уютной комнаты — действенная мотивация на уборку квартиры в последующем;
  2. Если вам надоела окружающая обстановка в комнате, подумайте, как изменить пространство. Какие аксессуары можно добавить или какие предметы мебели поменять местами. Может захочется купить что-то новое или, наоборот, избавиться от лишнего. В обновленной уютной комнате захочется поддерживать чистоту и порядок;
  3. Если вы решите переставить мебель, в любом случае, попутно придется убраться. Где-то нужно вытереть пыль, где-то промыть пол и так далее. В этом случае вы совместите два полезных, хоть и не очень приятных дела. Если не хотите или не можете переставить тяжелую мебель, просто поменяйте занавески или переставьте горшки с комнатными растениями. Это не так трудно, но параллельно вы сможете убрать подоконник или вымыть окно;
  4. Позовите на помощь. Это могут быть друзья и члены семьи. Разделите обязанности, а в конце придумайте награду для всех. Вы можете весело провести время, сходить в кино, на прогулку и так далее;
  5. Уборка — действенная и доступная физическая нагрузка для разных мышц. Это отлично мотивирует, если вы хотите вернуть или поддерживать хорошую физическую форму либо похудеть, при этом не заниматься целыми днями в спортзале и не сидеть на диете. Кроме того, в виде бонуса вы получите чистый и опрятный дом;
  6. Пригласите гостей или любимого человека на свидание. Это отличная мотивация, чтобы заставить себя убраться дома за короткий срок. Вы ведь не хотите, чтобы они увидели грязь или беспорядок в вашей квартире;
  7. В процессе обязательно включите любимую музыку и вы не заметите, как быстро уберетесь дома. Если любите читать, можете поставить на фон аудиокнигу. Данный способ делает уборку интересной и энергичной;
  8. Настройтесь на уборку положительно и сделайте так, чтобы вам было комфортно. Подберите удобную одежду, которая не мешает и не сковывает движения. Используйте любимые инструменты. Яркие губки, тряпочки и перчатки поднимают настроение и заряжают энергией, делают процесс более радостным и интересным;
  9. Чтобы уборка дала положительный результат за короткий срок, лучше выполнять задачи утром, а перед этим хорошо выспаться. Тогда вы будете бодры и полны сил. Кроме того, в утреннее и дневное время убираться легче, ведь лучше видны пыль и грязь;
  10. Как только вас посетила идея об уборке, приступайте к процессу. Чтобы он прошел эффективно и быстро, составьте план. Разделите квартиру на зоны и определите, что нужно сделать в первую очередь, что потом. Кстати, эксперты советуют начинать с видимых и с самых загрязненных зон. Так вы наглядно увидите результат уборки, что еще больше мотивирует на продолжение действий. В процессе старайтесь соблюдать составленный план и не отвлекайтесь на посторонние дела, пока не закончите намеченное.

средства для уборки в квартире

Как сделать уборку более приятной

Как заставить себя убраться в квартире? На самом деле, если сделать сам процесс уборки приятным, заставлять себя вовсе не придется. Для этого воспользуйтесь следующими советами:

  • начинайте в хорошем настроении, например, после отдыха или сна;
  • пользуйтесь бытовой химией с приятным или нейтральным ароматом;
  • надевайте удобную одежду, которая не будет сковывать ваши движения;
  • после окончания, придумайте для себя досуг, который будет приятен. Вознаградить себя за проделанную работу – что может быть лучше;
  • тряпки лучше всего выбирать в ярких цветах, что тоже будет поднимать настроение;
  • используйте только качественные принадлежности;
  • старайтесь не отвлекаться, так как потом вернуться «в строй» гораздо сложнее;
  • музыка будет поддерживать ваш «боевой» дух, поэтому смело включайте проигрыватель;
  • выбрав определенную систему, старайтесь от нее не отклоняться.

швабра и ведро

Есть масса способов заставить себя убираться дома, и со временем у каждой хозяйки появляются свои хитрости. Ведь как ни крути, уборка – это творческий процесс, и любое действие будет иметь видимый результат, который принесет радость.

Кухни в Москве
Добавить комментарий